Programmation en ligne

Programmation en ligne 2020-05-22T07:07:54-04:00

PRINTEMPS 2020 — 14 avril au 19 juin 2020

Ce printemps, afin de rester en lien tout en gardant nos distances, Prise II propose à ses membres une programmation en ligne ouverte aux ressources alternatives du RRASMQ et à ses alliés du milieu communautaire. Vous y trouverez différents ateliers visant à : briser l’isolement, s’outiller pour faire face à l’anxiété et aux situations difficiles, s’entraider et partager notre créativité et nos bons coups, s’offrir des moments de détente et de plaisir pour adoucir notre quotidien. Bonne session à tous !

Avec la collaboration de :

10h30 à 12h

(Accueil à partir de 10h)

14h à 15h30

(Accueil à partir de 13h30)

16h30

LUNDI

Gestion de l’anxiété

Atelier d’écriture
(aux 2 semaines)

Rendez-vous créatifs
(aux 2 semaines)

MARDI

Gymnastique
holistique

Groupe sur
l’encombrement

MERCREDI

Conférences

Groupe d’entendeurs
de voix virtuel

JEUDI

Forum d’échange sur la médication et l’appropriation du pouvoir

Micro-ouvert

VENDREDI

Rencontre de soutien pour intervenants dans contexte actuel

Résilience : témoignages
et outils

LUNDI

10h30 à 12h
(Accueil à partir de 10h)
Gestion de l’anxiété
14h à 15h30
(Accueil à partir de 13h30)
Atelier d’écriture
(1x/2semaine)
Rendez-vous créatifs
(1x/2semaine)

MARDI

10h30 à 12h
(Accueil à partir de 10h)
Gymnastique holistique
14h à 15h30
(Accueil à partir de 13h30)
Groupe sur l’encombrement

MERCREDI

10h30 à 12h
(Accueil à partir de 10h)
Conférences
14h à 15h30
(Accueil à partir de 13h30)
Groupe d’entendeurs de voix virtuel

JEUDI

14h à 15h30
(Accueil à partir de 13h30)
Forum d’échange sur la médication et l’appropriation du pouvoir
16h30
Micro-ouvert

VENDREDI

10h30 à 12h
(Accueil à partir de 10h)
Rencontre de soutien pour intervenants dans contexte actuel

14h à 15h30
(Accueil à partir de 13h30)
Résilience : témoignages et outils

Par mille et un sens : Mardi 10h30

Groupe offrant du soutien aux personnes expérimentant le phénomène des voix ou autres sens. Les rencontres viseront à s’entraider, à échanger des stratégies et à insuffler de l’espoir en cette période. Les rencontres auront lieu au téléphone et sont réservées aux membres de Prise II.

PASS-Action : Jeudi 10h30 (accueil à partir de 10h)

Cet atelier vise à offrir aux participants du programme PASS-Action un groupe d’appartenance et de soutien afin d’échanger sur leur situation actuelle.

L’espace en soi / l’art chez soi : Jeudi 14h (accueil à partir de 13h30)

Cet atelier d’art en ligne offre un lieu de rencontre pour créer ensemble autour d’un thème proposé. Il est ouvert à ceux et celles qui ont le goût de créer et de plonger dans la pratique de l’art pour faire de la place à leur créativité et se sentir relié à la présence des autres. Matériel requis: crayons, papier, (journaux, revues, etc.), ciseaux, etc. 

Gestion de l’anxiété

Cet atelier est conçu pour aider à mieux comprendre les effets du stress et de l’anxiété dans nos vies ainsi que les stratégies pouvant favoriser une gestion efficace de ces états d’agitation intérieure. Chaque rencontre comportera des éléments d’information sur l’anxiété et sera l’occasion de présenter différentes pratiques à intégrer dans sa vie quotidienne afin de retrouver plus de calme et de sérénité. Nous explorerons au fil des semaines, la cohérence cardiaque, la relaxation musculaire, les pratiques de méditation de pleine conscience ou encore, l’auto-compassion ainsi que certaines techniques sensori-motrices pouvant contribuer à développer ou à maintenir un état d’équilibre physique, cognitif et émotionnel, si précieux en ces temps de confinement.

 

Rendez-vous créatifs

Pour se relier à d’autres personnes, rester en mouvement et cultiver la connexion avec le meilleur de soi, nous partagerons dans la tranquillité de notre maison, la joie de créer ensemble. Voilà toutes de bonnes raisons pour prendre nos crayons, pinceaux et couleurs et de laisser émerger notre créativité, en toute simplicité et dans le plaisir.

Dates : 27 avril, 11 mai, 25 mai et 8 juin.

 

Atelier d’écriture

Venez découvrir le plaisir d’écrire, développer votre créativité et stimuler votre imaginaire. Aucune expérience requise, nul besoin d’être un pro de la grammaire; seul le goût de vous amuser avec les mots et d’écrire autrement suffit. 

Dates : 20 avril, 4 mai, 18 mai, 1er juin et 15 juin.

 

Gymnastique holistique

Les mouvements doux et profonds de la Gymnastique holistique régénèrent la souplesse musculaire et la mobilité articulaire. Ils permettent le relâchement des tensions corporelles et libèrent la respiration essentielle au calme. On retrouve ainsi une meilleure énergie qui s’accompagne d’un sentiment de mieux-être. Sa pratique encourage la présence à soi.

 

Groupe sur l’encombrement dans son logement

Si l’encombrement est une réalité qui vous touche, ce groupe vous propose de venir échanger avec d’autres personnes concernées afin de briser l’isolement et se soutenir pendant cette période où l’on est chacun chez soi.

 

Conférences 

Des conférenciers viennent nous partager leur expertise et des outils dans ce contexte particulier. 

  • Trousse de premiers soins pour mieux vivre avec la pandémie (Brigitte Lavoie)

15 et 22 avril 2020

Il y a des événements qu’on ne choisit pas. Je n’ai pas choisi d’avoir le cancer il y a deux ans et nous n’avons pas décidé de vivre une pandémie cette année. Vous savez sans doute que la chimiothérapie détruit le système immunitaire. Ceci veut dire que j’ai pratiqué l’isolement volontaire et la distanciation physique pendant 5 mois parce que je pouvais mourir d’une simple grippe. Ça vous fait penser à votre réalité actuelle ? Je suis psychologue et j’offre de la formation sur l’approche orientée vers les solutions, la résilience et la croissance post-traumatique. Je vous offre ici des éléments tirés de la recherche qui m’ont aidée à avoir plus de bonnes journées que de mauvaises journées pendant une année de traitements contre le cancer. Même si le contexte n’est pas identique, j’ai testé personnellement tous les moyens que je vous proposerai. J’espère sincèrement que ces outils pourront vous aider à mieux traverser les prochaines semaines. Ne me croyez pas sur parole, venez vérifier ce qui pourrait marcher pour vous.

  • Prendre soin de soi à l’aide d’une communication consciente (Érik Pena)

Quatre ateliers pratiques pour se faire du bien, mieux se connaître et comprendre les autres.
Reconnaître, comprendre et réguler ses émotions — 29 avril
Écouter avec son coeur — 6 mai
S’affirmer avec bienveillance — 13 mai
La colère — 20 mai
L’animateur présentera et guidera des exercices permettant de manifester concrètement les élans de réalisation, de compréhension et d’entraide que nous partageons tous. Ces ateliers sont basés sur l’approche de renommée mondiale de la Communication non-violente.

 

Groupe d’entendeurs de voix virtuel

Groupe offrant du soutien aux personnes expérimentant le phénomène des voix ou autres sens. Le but est de faciliter l’appropriation du pouvoir sur ses voix et sa vie. Partage | Échange de stratégies | Espoir | Entraide. Ouvert à tous les entendeurs de voix / percepteurs de sens. Ouvert à tous les animateurs de groupe d’entendeurs de voix. Inscription préalable requise : prise2communication@gmail.com

 

Forum d’échange : Que vivons-nous en lien avec la médication ? Comment s’approprier du pouvoir ? 

Le RRASMQ, avec la collaboration de ses formatrices GAM, offre un espace d’échange pour entendre les préoccupations des personnes premières concernées et intervenantes des ressources membres. Le sujet des rencontres : ce qui est vécu présentement (et aussi d’habitude) en lien avec la médication, les droits et la qualité de vie. À partir de ces échanges, des rencontres thématiques vous seront proposées. Il s’agira d’un espace de partage de savoir expérienciel et d’information pour s’outiller et se soutenir davantage en ces temps qui peuvent être difficiles.

 

Rencontre de soutien pour intervenants dans le contexte actuel : de 10h00 à 11h30

Le RRASMQ, avec la collaboration de Prise II, vous invite à venir partager vos préoccupations entourant les défis posés par cette nouvelle réalité et échanger des stratégies afin de vous soutenir dans votre rôle d’intervenant. En fonction de l’intérêt, d’autres rencontres seront planifiées.

Inscription préalable requise : mathilde@rrasmq.com

 

Résilience, témoignages et outils

Groupe de partage virtuel sur la résilience. L’accent sera mis sur le partage d’expériences, de connaissances et d’outils des membres. La rencontre débutera avec le partage d’un ou d’une membre et une discussion suivra. Selon les besoins du groupe, des outils pourront s’ajouter dont ceux de l’approche du Soutien intentionnel par les pairs (SIPP) et orienter certains thèmes de partage. (Note : aucun pré-requis)

 

Micro Ouvert

C’est l’occasion de monter sur scène, directement de votre propre salon pour nous dévoiler vos talents: un poème, une chanson, un morceau de musique, une histoire, des blagues et pourquoi pas, quelques pas de danse! Tout est permis! Ouvert à tous les artistes affirmés ou en devenir. Inscription souhaitable au prise2communication@gmail.com

Bienvenue à tous les spectateurs qui souhaitent encourager les artistes et se divertir.

Afin de pouvoir créer un espace sécuritaire pour tous, propice aux échanges en toute liberté voici quelques règles qui seront mises de l’avant lors des différents ateliers et groupes de soutien proposés dans cette programmation en ligne par Prise II.

 

Confidentialité

Les séances sur Zoom ne pourront pas être enregistrées par les participants. Seuls les animateurs pourront enregistrer la rencontre et seulement si un accord préalable est obtenu de la part des personnes enregistrées. Ceci sera fait à de rares exceptions. Exemple : lors une conférence ou une formation spécifique.   

Les numéros de téléphone des personnes participant par téléphone (sans internet) seront partiellement masqués aux autres participants dès le départ. Lors de l’accueil des participants, l’animateur changera le numéro de téléphone partiellement masqué par le nom ou le prénom de la personne.

Le participant pourra choisir de s’identifier comme il le souhaite : prénom seulement, nom complet ou encore sous un nom fictif. Exemple: marmotte résiliente!

Afin de préserver son intimité, le participant peut en tout temps :

  • Ne pas activer sa caméra.
  • Choisir un fond d’écran virtuel ou sinon installer un paravent ou une couverture pour cacher l’intérieur de sa demeure.

De plus, les participants aux ateliers ne seront pas autorisés à partager leur écran. Donc les participants ne pourront pas voir ce que la personne a sur le bureau de son ordinateur. Ceci évitera de partager par mégarde des informations sensibles.

 

Participation aux ateliers

Afin de favoriser la confidentialité et le respect de tous, une entente d’inconfort (code de vie) sera définie par le groupe en début de session. Cette entente sera réitérée en début de chaque rencontre. Pour chaque type d’ateliers, l’animateur précisera le mode de fonctionnement : droit de parole, clavardage, période de questions…

Droit de parole :

  • Le participant lèvera la main pour demander la parole qui lui sera accordée par l’animateur. 
  • Il sera possible de demander la parole de deux façons :
  1. En activant la fonction « lever la main », une main bleue apparaitra dans votre écran. Cette fonction correspond à  *9 pour ceux qui se seront connectés par téléphone. Recommandé.
  2. En levant la main à l’écran, si le nombre de participants n’est pas trop nombreux.
  • Un participant n’est pas obligé de prendre la parole. 

Clavardage : Le participant pourra aussi poser des questions ou faire des commentaires par clavardage sans interrompre celui qui a la parole. 

Il est fortement conseillé de garder son micro fermé lors des rencontres afin de favoriser l’harmonie des discussions et de l’activer seulement pour prendre la parole lorsqu’elle nous est attribuée. Cette fonction correspond à  *6  pour ceux qui se seront connectés par téléphone. Notez que l’animateur pourra en tout temps fermer les micros des participants. 

Les ateliers seront ouverts 30 minutes avant l’heure de début de la rencontre. Nous invitons donc les personnes peu familières avec Zoom à se connecter durant cette période pour régler tout problème de connexion ou pour passer en revue les fonctions de base.

Important : Afin de maximiser l’expérience de tous et ayant à coeur de créer un espace sécuritaire pour tous, les participants ne seront pas acceptés après le début de l’activité. Il est donc important de se connecter et de vous identifier durant la période d’accueil de 30 minutes précédant chacun des ateliers. 

 

Questions de sécurité

Des failles de sécurité ont été identifiées sur la plateforme Zoom ces dernières semaines. Celles-ci ont été abondamment reprises dans les médias dans le contexte précisément où Zoom voit son nombre d’utilisateurs exploser. Plusieurs membres de Prise II nous ont partagé leurs préoccupations à ce sujet et nous les en remercions. Il important de savoir que Prise II prend au sérieux les risques que pose l’utilisation d’une telle plateforme. Nous nous tenons informés de l’actualité en matière de sécurité et nous nous assurons d’être à jour concernant les meilleures pratiques et de les appliquer.

Il importe de comprendre qu’aucune plate-forme de communication sur internet n’est complètement sûre. La compagnie Zoom travaille de manière continue afin de limiter les risques et a émis à ce sujet deux mises à jour depuis le 1er avril dernier. Zoom est une application qui est utilisée par des entreprises et de grandes institutions et qui présente d’immenses avantages pour l’organisation d’événements en ligne rassemblant un grand nombre de personnes. Nous laissons à ZOOM le soin de régler la situation tout en restant vigilant.

Les médias rapportent aussi des événements malheureux où des individus participeraient à des rencontres ZOOM sans y être invités. Ces situations relèvent d’un enjeu différent. Elles sont liées à la diffusion élargie des informations donnant l’accès à une réunion (no de réunion et mot de passe). Il importe dans les circonstances à chacun d’adopter de bonnes habitudes. Si Prise II s’engage à mettre en place les mesures appropriées, notamment par l’ajustement des réglages avancés de ZOOM, il importe que les membres soient vigilants et ne diffusent pas ces informations (no de réunion et mot de passe).

Il importe pour cette raison de s’identifier lorsqu’on accède à une réunion (l’animateur se réserve le droit d’éjecter d’une réunion la personne qui refuserait de s’identifier).

Il est aussi important d’utiliser le module de conversation (chat) seulement pour converser et non pour partager des documents ou des adresses internet (liens URL).

Nous nous engageons à vous tenir informer de tout élément important qui concernerait la sécurité des utilisateurs de ZOOM.

Lien pour se connecter par Internet :

https://zoom.us/j/5197225110?pwd=ZHErM215SWMxaE5GNWR1eHRsV3NYUT09

ID de réunion : 519 722 5110
Mot de passe : Le MOT DE PASSE VOUS SERA DONNÉ LORS DE VOTRE INSCRIPTION. 

Pour se connecter par téléphone (sans internet)

Composez le 438 809-7799        
ID de réunion : 519 722 5110
Mot de passe : Le MOT DE PASSE VOUS SERA DONNÉ LORS DE VOTRE INSCRIPTION. 

Pour s’inscrire
Indiquez nous votre nom, comment vous joindre et les activités auxquelles vous souhaitez participer.

Par courriel : écrivez nous à prise2communication@gmail.com

Par téléphone : laissez un message sur la boîte vocale du 514 858-0111 

*Pour les ateliers réservés aux membres de Prise II et la rencontre à l’intention des intervenants, d’autres liens zoom, ID de réunion et mots de passe seront donnés.

 

EN CAS DE DIFFICULTÉS AVEC LA CONNECTION ZOOM

On peut rejoindre une réunion ZOOM via un ordinateur, un téléphone intelligent ou une ligne téléphonique fixe (audio seulement). Voici un lien très utile qui explique comment faire en fonction de votre appareil.

https://support.zoom.us/hc/fr/articles/201362193-Comment-rejoindre-une-r%C3%A9union-

Pour joindre une réunion Zoom, il faut dans un premier temps recevoir une invitation généralement envoyée par courriel. L’invitation comprend un no de réunion. Il peut arriver qu’à un no de réunion s’ajoute un mot de passe (ce n’est pas obligatoire). Outre le no de réunion et le mot de passe. L’invitation se compose aussi d’un lien sur lequel on clique pour ceux qui veulent se joindre par vidéo.

L’invitation donne aussi accès un no de téléphone pour ceux qui veulent participer à un évènement par l’audio seulement (ex. 438 xxx-xxxx).

Joindre une réunion par vidéoconférence la première fois :

Si vous avez reçu une invitation par courriel, il faut cliquer sur un lien qui ressemble à celui-ci : https://zoom.us/j/61423760

La première fois, un message vous demande d’installer l’application Zoom sur votre ordinateur ou votre téléphone. Acceptez et l’installation se fera automatiquement. Suivre les étapes. L’application Zoom demandera l’autorisation d’accéder à votre caméra et votre micro. Il faut accepter pour vous permettre de participer aux réunions avec la vidéo et l’audio.

Ensuite, appuyez sur « joindre une réunion »; entrez le no de réunion et le mot de passe (si nécessaire) contenu dans l’invitation. Il faut habituellement aussi choisir l’option : « audio par l’internet ».

Joindre une réunion par téléphone :

Sur votre téléphone, composez le numéro de téléconférence qui vous a été fourni dans votre invitation (ce dernier commence généralement par 438 xxx-xxxx). Attention, ce no n’est pas un interurbain. Si on vous informe que vous faites un no interurbain, raccrochez. Et demander le bon no. Saisissez ensuite le Nº de réunion lorsque vous serez invité à le faire en utilisant votre clavier à tonalité (DTMF)

Vous devriez avec ces indications pouvoir participer à n’importe quel événement ZOOM!!

REMERCIEMENTS

Cette programmation est rendue possible grâce à :

  • La participation de plusieurs personnes qui nous partagent leur expertise et s’investissent bénévolement.
  • La contribution de Lourdes Rodriguez avec l’Équipe de recherche ERASME qui nous offre du soutien tout au long de la programmation.
  • La collaboration du Regroupement des ressources alternatives en santé mentale du Québec dans l’organisation et l’animation de certains ateliers.
  • L’aide financière du Fonds d’urgence de Centraide.
  • L’implication de l’équipe élargie de Prise II pour son ouverture, son enthousiasme et sa disponibilité dans le développement de ce projet. 

OUTILS ACCESSIBLES À TOUS ET EN TOUT TEMPS

 

BANDES AUDIO

RELAXATION ABRÉGÉE

Durée : 21:12

RELAXATION ACTIVE

Durée : 36:22

RELAXATION PASSIVE

Durée : 14:14

CULTIVER UNE INTENTION

Durée : 06:48

BALAYAGE CORPOREL

Durée : 20:57

MÉDITATION ASSISE

Durée : 16:57

MÉDITATION D’AUTO-COMPASSION

Durée : 16:57

MONTAGNE

Durée : 20:35

RAIN DE COMPASSION

Durée : 20:45

RESPIRATION DE LA BIENVEILLANCE

Durée : 18:37

RESPIRATION DU COEUR

Durée : 06:54

RÉFÉRENCES TEXTES ET VIDÉOS

Voici des liens pour des textes et vidéos mis en références par l’équipe de Prise II :

Trousse de premiers soins pour mieux vivre avec la pandémie
 
Atelier d’écriture créative
Atelier 3
 
Mieux vivre avec l’anxiété
 
Gymnastique holistique
 

Prendre soin de soi à l’aide d’une communication consciente
Atelier 1
Atelier 2 : à venir